花园路步行去上课
课前走一段更安静的 15 分钟路线，让身体先醒过来。
刚好顺路，强度低，不用额外挤时间。
720
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活力值
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今日任务已经准备好。
任务卡组
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15 分钟
午饭后湖边轻走
饭后绕湖轻走一圈，用能聊天的速度慢慢恢复状态。
下午学习前，先给身体一个轻量重启。
图书馆拉伸放松
离开座位，拉伸肩颈，再沿四方庭慢走一小圈。
适合忙碌、下雨或精力不足时保住节奏。
安全备选一直在。
下雨、太晚、太累或赶时间时，直接切到恢复任务。少一点也算完成，不需要硬撑。